![配资排行图片[2]位置与作用起于大脚趾外侧(大敦穴)](/uploads/allimg/251213/130A2060102911.jpg)
《十二经络系列》已经更新到最后一期,今天介绍的是十二经络之——足厥阴肝经。
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很多人半夜精神好,睡不着,但早晨起床很疲惫?这其实表示足厥阴肝经已经堵住了!足厥阴肝经不畅通,毒素就会在体内堆积,引发失眠、长斑、易怒等问题。
这篇教你用5个穴位+3套动作,把肝经“伺候”得舒舒服服~
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[1]名称由来足厥阴肝经属于足三阴经之一。
“足”指这条经络主要分布在腿部,经络从脚大拇指起,一路往上到头顶,但主要腿脚上活动。
“厥阴”代表阴气最盛的状态,强调肝经的藏血和调节功能;
“肝经”则直接点明与肝脏的联系。
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[2]位置与作用起于大脚趾外侧(大敦穴),沿足背、内踝前上行,在内踝上8寸交于脾经后侧,经大腿内侧环绕生殖器,抵小腹联络肝胆,上贯膈肌布于胁肋,沿喉咙上行连目系,终于巅顶百会穴。主要负责三大任务:
✅ 解毒:肝脏是人体最大的解毒器官,肝经畅通,毒素才能顺利排出。
✅ 藏血:晚上1-3点肝经当令,此时血液回归肝脏解毒。
✅ 调情绪:肝气郁结的人容易发脾气、焦虑,疏通肝经能让人更平和。
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[3]重要穴位1、太冲穴
位置:脚背第一二趾骨交汇凹陷处
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作用:
①按揉3分钟缓解头痛/胸闷;
②睡前推压助眠(配合泡脚效果翻倍)。
2、期门穴
位置:乳头直下两肋(第六肋间隙)
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作用:
①酒精肝、脂肪肝患者每天艾灸10分钟;
②情绪抑郁时掌心搓热温敷。
3、章门穴
位置:侧腹部,第11肋骨游离端下缘
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作用:
①敲打50次促消化(饭后1小时操作);
②改善肝脾不和引发的腹胀腹泻。
4、大敦穴
定位:大脚趾外侧甲根旁2mm。
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作用:熄肝火、解头痛,熬夜后掐按5分钟,能缓解眼压升高、急躁易怒。
5、行间穴
定位:足背第1-2趾缝纹端。
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作用:泻肝热、通月经,适合经期腹胀、乳房胀痛的女性,搭配轻揉太冲穴效果翻倍。
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[4] 居家激活肝经的3个简单方法1、蝴蝶式拉伸
动作:坐在地上,脚心相对,手抓脚尖,膝盖上下摆动。
效果:拉伸大腿内侧肝经,改善妇科问题。
2、推肝经
方法:从大腿根部沿着内侧推到膝盖,每天100次。
注意:痛感明显的地方要多推,那里就是淤堵点!
3、喝玫瑰枸杞茶
配方:玫瑰花5朵+枸杞10粒+陈皮1片。
原理:玫瑰疏肝,枸杞养肝,适合长期熬夜的人。
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[5]关联脏腑与经络1、与胆经相表里
肝胆相照,胆经不通也会影响肝的解毒功能。
2、与太阴肺经互动
肝主升,肺主降,两者协调才能维持气机平衡。
3、与肾经互助
"肝肾同源",肾虚的人往往肝血也不足。
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参考资料:
[1]《【中医】十二正经之——足厥阴肝经》,淄博市市级机关医院,2025.02.24.
[2]《循经探络┃循查足厥阴肝经 疏肝解郁畅身心》,徐州市中医院,2025.04.10.
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