![配资排行图片[2]位置与作用起于大脚趾外侧（大敦穴）](/uploads/allimg/251213/130A2060102911.jpg)
《十二经络系列》已经更新到最后一期，今天介绍的是十二经络之——足厥阴肝经。
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很多人半夜精神好，睡不着，但早晨起床很疲惫？这其实表示足厥阴肝经已经堵住了！足厥阴肝经不畅通，毒素就会在体内堆积，引发失眠、长斑、易怒等问题。
这篇教你用5个穴位+3套动作，把肝经“伺候”得舒舒服服～
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[1]名称由来足厥阴肝经属于足三阴经之一。
“足”指这条经络主要分布在腿部，经络从脚大拇指起，一路往上到头顶，但主要腿脚上活动。
“厥阴”代表阴气最盛的状态，强调肝经的藏血和调节功能；
“肝经”则直接点明与肝脏的联系。
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[2]位置与作用起于大脚趾外侧（大敦穴），沿足背、内踝前上行，在内踝上8寸交于脾经后侧，经大腿内侧环绕生殖器，抵小腹联络肝胆，上贯膈肌布于胁肋，沿喉咙上行连目系，终于巅顶百会穴。主要负责三大任务：
✅ 解毒：肝脏是人体最大的解毒器官，肝经畅通，毒素才能顺利排出。
✅ 藏血：晚上1-3点肝经当令，此时血液回归肝脏解毒。
✅ 调情绪：肝气郁结的人容易发脾气、焦虑，疏通肝经能让人更平和。
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[3]重要穴位1、太冲穴
位置：脚背第一二趾骨交汇凹陷处
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作用：
①按揉3分钟缓解头痛/胸闷；
②睡前推压助眠（配合泡脚效果翻倍）。
2、期门穴
位置：乳头直下两肋（第六肋间隙）
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作用：
①酒精肝、脂肪肝患者每天艾灸10分钟；
②情绪抑郁时掌心搓热温敷。
3、章门穴
位置：侧腹部，第11肋骨游离端下缘
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作用：
①敲打50次促消化（饭后1小时操作）；
②改善肝脾不和引发的腹胀腹泻。
4、大敦穴
定位：大脚趾外侧甲根旁2mm。
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作用：熄肝火、解头痛，熬夜后掐按5分钟，能缓解眼压升高、急躁易怒。
5、行间穴
定位：足背第1-2趾缝纹端。
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作用：泻肝热、通月经，适合经期腹胀、乳房胀痛的女性，搭配轻揉太冲穴效果翻倍。
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[4] 居家激活肝经的3个简单方法1、蝴蝶式拉伸
动作：坐在地上，脚心相对，手抓脚尖，膝盖上下摆动。
效果：拉伸大腿内侧肝经，改善妇科问题。
2、推肝经
方法：从大腿根部沿着内侧推到膝盖，每天100次。
注意：痛感明显的地方要多推，那里就是淤堵点！
3、喝玫瑰枸杞茶
配方：玫瑰花5朵+枸杞10粒+陈皮1片。
原理：玫瑰疏肝，枸杞养肝，适合长期熬夜的人。
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[5]关联脏腑与经络1、与胆经相表里
肝胆相照，胆经不通也会影响肝的解毒功能。
2、与太阴肺经互动
肝主升，肺主降，两者协调才能维持气机平衡。
3、与肾经互助
"肝肾同源"，肾虚的人往往肝血也不足。
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下一期，我们将总结十二经络的功能作用，让您一看就懂！
参考资料：
[1]《【中医】十二正经之——足厥阴肝经》,淄博市市级机关医院,2025.02.24.
[2]《循经探络┃循查足厥阴肝经 疏肝解郁畅身心》,徐州市中医院,2025.04.10.
#经络养生##经络穴位图#足厥阴肝经
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